Le fameux mot en 'R' : Allège ton cœur, ouvre-toi à la liberté

"Garder rancune, c'est comme boire du poison en espérant que l'autre en crève."

En rétablissement, c'est te tirer une balle dans le pied!

Ça te gruge de l'intérieur ...

Mais comment faire quand le passé revient te hanter comme un vieux fantôme ?

Prends un instant pour imaginer : chaque souvenir douloureux, chaque rancune que tu portes, c’est comme un clou rouillé planté dans tes Converse aux semelles de rubber mou.

T’essaies d’avancer, mais à chaque pas, ça te fait mal.

Tu boîtes, tu ralentis, pis des fois , t’as juste envie d’arrêter de marcher.

Le ressentiment, c’est exactement ça. Tant que tu le gardes en toi, il te blesse, il t’empêche d’aller de l’avant.

Tu pourrais avoir un chemin magnifique devant toi, mais tant que ces clous restent en place, chaque pas devient une souffrance.

La seule façon de retrouver ta liberté, c’est d’avoir le courage d’enlever ce clou en une shot, comme un band-aid .

Ça fait mal su’l coup, c’est vrai. Mais une fois qu’il est sorti, tes pas deviennent plus légers, plus sûrs.

Tu peux enfin avancer sans traîner la douleur du passé, sans laisser les blessures anciennes guider ton avenir.

Tranche de vie :

Je me souviens d'une époque où la vie me rentrait dedans à grands coups de pied dans face .

Fraîchement sobre, à vif, chaque injustice passée me coupait le cœur en deux.

Facile de pogner les nerfs, de blâmer tout le monde pour le marde que j'avais fait.
"Si seulement y'auraient pas...", "Si seulement c'taffaire-là s'serait pas passé..." : ça virait en boucle dans ma tête comme un vieux 33 tours rayé.

Ce que je comprenais pas pantoute, c'est que le ressentiment, c'est ben pire qu'une rage de dents. Ça t'empêche de manger, de dormir, pis tôt ou tard, ça vire en infection. Pis une infection qu’tu traites pas, ben ça te ronge de l’intérieur.

Mais voici l'affaire : si ces souvenirs reviennent, c'est pas juste pour te torturer.

C'est parce que t'es rendu à un moment où t'as la force de les regarder en face, de les comprendre, pis d’en faire de quoi de bon.

Relis ça.

Le prix du ressentiment :

Le ressentiment, c’est un fardeau invisible, mais pesant.

Au début, ça ressemble à une colère ben justifiable. "J’ai raison d’être en tabarnak après lui ! Après elle ! Après la vie !" Mais plus tu le traînes, plus il se transforme en poison qui te tue à petit feu.

1. Ça te garde dans le passé

Le ressentiment, c'est comme un GPS fucké qui te ramène toujours à même place : hier.

T’essaies d’avancer, mais chaque détour te ramène au même esti de rond point.

👉 Exemple concret : J’connais quelqu’un qu'a eu une enfance pas facile avec des parents absents. Ça l’empêchait de faire confiance aux autres. Chaque relation qu'elle avait, elle la sabotait avant même que ça commence. Son rétablissement était toujours fragile, jusqu'à tant qu'elle décide de dénouer les nœuds de son passé avec de l’aide.

2. Ça te met à l’écart

Garder rancune, c'est comme ériger une clôture autour de ton cœur. Ça empêche les autres d’entrer, pis toi, ça t’empêche de sortir. Tu finis par vivre dans ta propre prison, en pensant que c'est les autres qui t’ont mis là.

Imagine une chicane entre deux collègues à cause d'un malentendu sur un projet. L'une des deux décide de garder rancune. Elle arrête de parler à l'autre sauf si c'est absolument nécessaire pour le travail, elle évite les pauses café quand l'autre est là, et peut-être même qu'elle parle contre sa collègue à d'autres.

👉Exemple concret : Pense à cette personne qui se sent trahie ou injustement traitée par sa collègue. Au lieu de chercher à clarifier ou à passer par-dessus, elle entretient son amertume. Elle devient froide, distante. Résultat : l'ambiance de travail se détériore non seulement avec cette collègue, mais aussi avec les autres qui sentent la tension ou qui ne veulent pas prendre un bord. Finalement, c'est elle qui se retrouve mise à l'écart, moins incluse dans les discussions ou les projets d'équipe le fun. Elle a beau penser que c'est la faute de l'autre, c'est sa propre rancune qui a créé cette distance et ce malaise.

Elle s'est enfermée elle-même dans son coin.

3-Le ressentiment, ça te ramène en arrière.

Quand tu gardes de la rancune, c'est comme si tu laissais une porte ouverte sur le passé, pis souvent, c'est par cette porte-là que tes vieux démons reviennent te visiter. Ça te garde dans un état d'esprit négatif qui te rend plus faible face à la tentation.

👉 Exemple concret : Prends Jean Charles qui a arrêté de de faire de la Moto Narine . Il travaille fort là-dessus. Mais il en veut terriblement à son ex-patron qui l'a congédié injustement, selon lui. Chaque fois qu'il pense à cette injustice, la colère monte, le stress aussi. Il se sent victime, impuissant. Un soir, après avoir ruminé ça pendant des heures, il se dit : "Fuck esti ! Je mérite ben une petite gâterie après tout ce que j'endure." Pis cette "gâterie", c'est la blow qu'il n'avait pas touchée depuis des mois. Le ressentiment a créé une craque dans sa détermination, une excuse pour retomber dans son ancienne habitude, parce que la frustration et le sentiment d'injustice étaient devenus trop lourds à porter sans son ancien "remède".

Comment dire adieu au ressentiment :

OK, t’as compris que le ressentiment, c’est un cancer pour le rétablissement. Mais comment on s’en débarrasse ?

1. Accepte la réalité

Accepter, ça veut pas dire excuser. Ça veut dire que tu cesses de laisser le passé avoir du pouvoir sur toi. Ce qui est arrivé est arrivé. Tu peux pas le changer, mais tu peux décider comment tu veux avancer.

2. Change ta perception

Les choses ne sont pas toujours ce qu’elles semblent être. Parfois, ce que tu voyais comme une attaque, c’était peut-être de l’ignorance, de la peur, ou même une forme tordue d’amour.

Exemple concret : Un jeune réalise que les sermons de son père, c'était sa façon à lui de montrer qu'il l'aimait pis qu'il voulait le protéger. Il s’y prenait mal, mais y’a fait du mieux qu’y pouvait.

3. Essaie de voir d'où l'autre venait (Sans excuser le geste)

Le but ici, c'est pas de dire que ce que l'autre a fait était correct ou acceptable.

Pantoute.

Mais si tu prends un instant pour essayer d'imaginer ce qui se passait dans sa tête ou dans sa vie à ce moment-là – quelles étaient ses peurs, ses croyances, ses limites, ou même son ignorance? – ça peut changer quelque chose pour toi.

Souvent, on réalise que l'action de l'autre découlait de ses propres problèmes ou de sa vision des choses, et pas forcément d'une intention directe de nous faire du mal personnellement.

Juste voir ça, ça peut diminuer l'intensité de notre propre colère ou de notre peine, parce que ça rend l'affaire moins personnelle. Ça aide à alléger notre cœur, même si on n'est toujours pas d'accord avec ce qui s'est passé..

4. Pardonne… pour toi

Le pardon, c'est pas un cadeau que tu fais à l'autre. C’est un cadeau que tu te fais à toi-même. Tant que tu gardes de la rancune, t’es enchaîné à cette personne, à cet événement. Le pardon, c’est couper la corde qui te rattache à cette douleur.

👉 L’exemple du sac de patates : Imagine que chaque rancune, c'est une patate que tu mets dans un sac. Au début, c'est pas si lourd, mais à la longue, ça te brise le dos. Le pardon, c'est enlever les patates, une à une, pis sentir ton dos se redresser.

5. Prends tes responsabilités (Pis fais tes amendes, comme on dit!)

Avoir le courage de regarder en face les dégâts qu'on a faits, de réparer les pots cassés, pis de faire amende honorable, c'est une esti de libération. Ça veut dire que tu reprends le contrôle sur ta vie, au lieu de rester pogné dans le rôle de la victime qui subit.

C'est là qu'entre en jeu une étape puissante, ben connue dans les fraternités comme les AA : la fameuse 9e étape. En gros, ça dit ceci :

"Nous avons réparé nos torts directement envers ces personnes dans la mesure du possible, sauf lorsqu’en cela nous risquions de leur nuire ou de nuire à d’autres."

Pourquoi c'est si crucial ? Parce que quand on était dans le brouillard de la consommation ou de nos problèmes, on a souvent laissé une trail de souffrance derrière nous : des promesses pas tenues, du cash emprunté jamais remis, des mensonges, des cœurs brisés... Toute cette honte pis cette culpabilité-là, c'est du gaz sur le feu du ressentiment (contre soi ou contre les autres) pis ça peut te tirer direct en bas, vers la rechute.(been there, done that )

Faire ses amendes, c'est pas juste dire "sorry". C'est une action, une démarche pour nettoyer sa cour :

• Faire la liste des personnes à qui on a fait du tort (souvent commencée à la 8e étape).

• Évaluer chaque situation : Est-ce que de débarquer chez quelqu'un pour réparer va vraiment aider ou juste brasser de la marde et faire plus de mal ? Si ça risque de nuire à cette personne ou à d'autres, on trouve une autre manière de montrer qu'on assume.

• Aller voir la personne (si c'est possible et pas nuisible) pis assumer ses actions, sans se chercher d'excuses, sans minimiser : "Check, j'ai fait ça. Je vois que ça t'a fait mal / causé du tort, pis j'en suis sincèrement désolé. Y'a-tu quelque chose que je peux faire pour réparer ?"

• Offrir de réparer concrètement si tu peux : rembourser une dette, dire la vérité pour corriger un mensonge, etc. Des fois, juste écouter l'autre sans se défendre, c'est la meilleure réparation.

• ⚠️ Attention, gros point important : Le but, c'est pas de quêter le pardon pour te sentir mieux toi. Ce n'est pas non plus de te flageller ou de t'écraser. C'est de prendre responsabilité, de nettoyer ce que tu peux de ton côté pour te libérer toi-même des chaînes du passé. C'est un cadeau que tu te fais à toi pour pouvoir avancer léger, même si l'autre personne ne pardonne pas.

🔄 Un exemple concret : Imagine que dans ton temps de consommation active, t'as volé de l'argent à un chum. Aujourd'hui sobre, tu pourrais le contacter (si c'est safe et approprié) et lui dire : "Man, je repensais à l'époque où ça filait tout croche pour moi, pis je réalise que je t'ai volé du cash. J'ai honte de ça aujourd'hui, j'essaie de remettre ma vie sur les rails, pis je veux te rembourser. Je suis vraiment désolé pour le tort que ça t'a causé." Que le chum accepte l'argent, te pardonne ou t'envoie promener, toi, t'as fait ta part. T'as posé un geste concret pour réparer et tu t'es libéré de ce poids-là.

💪 Faire ça, faire ses amendes, ça brise les chaînes. Ça te permet de te regarder dans le miroir pis de voir quelqu'un qui assume, qui répare, pis qui avance. C'est crissement ça, reprendre le contrôle et choisir la liberté.

6. Réveille ta conscience Pourquoi tu réagis comme tu réagis ? Pourquoi certaines blessures te hantent encore ? Plus tu te connais, plus tu te comprends, pis plus tu te donnes une chance de guérir pour vrai..

T’en vaut la peine !

L’espoir en avant :

Faire face aux erreurs du passé, essayer de réparer ce qu'on peut pis prendre responsabilité pour nos gestes... ouf, c'est un gros pas à faire.

Mais la paix que ça t'amène en dedans, cette impression de te libérer enfin... c'est quelque chose.

Vraiment libérateur !

C'est comme passer de sentir que la vie te mène par le bout du nez, à reprendre toi-même les rênes, un souffle à la fois