Dire non vous rends inconfortable ? Tant Mieux !

En rétablissement: L'Inconfort est La Croissance

As tu déjà eu l’impression de courir un marathon, essayant désespérément de collectionner des petites étoiles d'approbation de tout le monde autour de toi ?

Tu vas à gauche quand ils vont à gauche, à droite quand ils vont à droite, peut-être même une petite gigue improvisée si tu penses que ça fera sourire quelqu'un ?

Genre, tu te plies en quatre pour faire plaisir à ta belle-mère, t'endures les sermons de ton oncle raciste pendant le hockey, pis tu finis par te sentir vide comme les Foufs après un show de Voivod?

Ben, t'es pas seul(e) dans ta misère.

Ce besoin maladif de plaire à tout le monde, cette soif insatiable de validation externe, c'est un problème que beaucoup d'entre nous connaissent trop bien. (exemple:moi)

C'est un problème universel. C'est comme essayer de réparer le pont Champlain avec du Duct Tape : ça tient un bout, mais ça finit toujours par craquer..

Pis souvent, ça vient de loin, de ces raisons profondes qui nous ont poussés à chercher l'évasion ou créer le chaos en premier lieu.

Le Problème : Rouler à Sec, Chercher de l'Essence à l'Extérieur

L'histoire de Sarah, c'est un peu notre histoire à tous.

Sarah est à quelques mois de son rétablissement, pis la plupart du temps, elle se sent bien.

Mais là, boum, arrive l'invitation au party de famille.

Instantanément, son estomac se serre.

Elle aime sa famille, mais juste à penser aux commentaires de sa tante Ginette sur son nouveau chum, aux conseils non sollicités de son oncle Réjean (qui pense encore qu’être Vegan = secte ), pis à la compétition mesquine de sa cousine, elle capote.

Avant même de s'en rendre compte, elle répète des conversations imaginaires, elle prépare des répliques cinglantes (qu'elle n'osera jamais sortir), pis elle se sent déjà épuisée.

Elle dit "oui" pour apporter trois plats compliqués pour lesquels elle n'a ni le temps ni l'énergie, parce que dire non, c'est comme avouer qu'elle est une mauvaise personne.

Elle passe la semaine à stresser, à sacrer après son chat (qui la regarde avec un air de "sti, lâche-moi avec tes problèmes"), pis elle arrive au party avec un sourire fake et crispé.

Pis là, quelqu'un se plaint que sa salade de patates est trop salée.

Sarah rentre chez elle vidée, amère, pis cette vieille envie de "juste prendre une petite bière pour relaxer" devient presque irrésistible.

Pourquoi ?

Parce qu'essayer de remplir un trou béant avec l'approbation des autres, c'est comme essayer d'éteindre un feu de forêt avec une hose de jardin .

Ça marche pas, pentoute !

"Le besoin fondamental d’attachement l’emporte souvent sur le besoin d’authenticité." Gabor Maté

Mais voici le punch :

• C'est pas viable :L'approbation des autres, c'est comme la météo au printemps , ça change tout le temps.

  Essayer de plaire à tout le monde, c'est plaire à personne, surtout pas à toi-même. Pis ça mène direct au burnout pis à ce ressentiment qui te ronge de l'intérieur. C'est comme écouter la même toune en boucle pendant 6h : à un moment donné, tu craques

• Ça nous garde pris :Se concentrer sur l'extérieur nous empêche de faire le travail intérieur essentiel pour le rétablissement – apprendre à se connaître, comprendre nos besoins, gérer nos émotions, bâtir une estime de soi solide comme le roc.

• Ça nous déconnecte :Quand on joue un rôle pour les autres, on n'est pas présents à nous-mêmes. On ignore les signaux de notre corps (comme cet estomac noué!), notre intuition, pis on perd le contact avec notre propre voix. Cette déconnexion, c'est le terreau idéal pour que nos vieux démons reviennent nous hanter. Pis on sait tous que les démons, c'est comme les crusty punks dans le métro : on veut pas les croiser.(c’tune joke , on les aimes nos crusty punks )

Le Regard des 12 Étapes sur ce Chemin

Pour ceux d'entre nous qui suivent un chemin de rétablissement inspiré des 12 Étapes, cette quête constante de validation externe, c'est un sujet qu'on peut explorer à fond dans nos inventaires

(Étape 4).

On réalise souvent que c'est la peur – peur du rejet, du conflit, de ne pas être aimé – qui nous pousse à vouloir plaire à tout le monde.

Les Étapes nous forcent à une honnêteté brutale avec nous-mêmes sur ces peurs, pis à admettre qu'on est impuissants face à ce pattern (Étape 1).

La beauté du programme, c'est la solution spirituelle qu'il offre: admettre qu'une Force Supérieure peut nous remettre le cerveau à la bonne place (Étape 2), pis nous donner la force de changer. On Lui demande humblement de nous débarrasser de nos défauts (Étapes 6 et 7).

C'est un switch important: au lieu de chercher l'approbation des autres, on cherche la force, la guidance pis l'acceptation auprès d'une source spirituelle en dedans.

Pis c'est là qu'on trouve une base solide pour bâtir une estime de soi qui ne dépend pas des opinions des autres, mais de principes spirituels solides.

Pis en plus notre ‘fellowship’ de rétablissement nous accepte tel que l’on est , sans jugements-ni attentes, ça, ça fait du bien !

Le Changement : La Station de Validation est à l'Intérieur

Ok, le tapis roulant de la validation externe, c'est de la marde en conserve.

C'est quoi l'alternative ?

Voici la vérité qui donne de l'espoir : la validation que tu cherches, elle est déjà en toi. Pas besoin d'aller la chercher à l'autre bout du monde.

Il s'agit pas non plus de devenir quelqu'un de parfait qui mérite l'approbation des autres.

Il s'agit de découvrir la valeur que tu as déjà, celle qui est enfouie sous la peur, les expériences passées pis les patterns de dépendance.

C'est un voyage qui consiste à arrêter de chercher la permission d'être bien à l'extérieur, pis à commencer à écouter ta propre sagesse intérieure, cette petite voix tranquille qui te guide vers ce qui est bon pour toi.

Outils Pour Se Brancher.

Pas besoin de méditer dans un centre de ‘yoga’ avec ton kit Lululemon .

Voici des moyens simples pour commencer à écouter ton intérieur :

• Deviens un Détective de Ton Corps :

  Ton corps dit toujours la vérité. Cette boule dans ta gorge quand on te demande une faveur que tu veux pas faire? C'est de l'info! Ce sentiment de joie quand tu penses à quelque chose que tu aimes? Encore de l'info !

  • Mini-pratique : Avant de répondre à une demande, prends 30 secondes. Ferme les yeux (si c'est sécuritaire!). Scanne ton corps rapidement. Qu'est-ce que tu ressens ? Tension ? Ouverture ? Énergie nerveuse ? Observe, sans juger. Ça crée de l'espace pour un choix conscient.(mot clé: espace )

• Appuie sur ton Bouton 'Pause'Ton esprit jase tout le temps. Souvent, il y a une voix intérieure qui exige qu'on performe, qu'on obtienne l'approbation, qu'on évite les conflits. La pleine conscience nous aide à voir ces pensées sans les croire ni agir en conséquence.

  • Mini-pratique : Quand tu te surprends à te demander "Qu'est-ce qu'ils vont penser?", dis-toi : "Ah, c'est ma pensée 'quête d'approbation' qui se pointe." Pas besoin de la combattre, juste de la remarquer. Ça diminue son pouvoir.

• Observe ton Critique Intérieur :Ton esprit jase tout le temps. Souvent, il y a une voix intérieure qui exige qu'on performe, qu'on obtienne l'approbation, qu'on évite les conflits. La pleine conscience nous aide à voir ces pensées sans les croire ni agir en conséquence.

  • Mini-pratique : Quand tu te surprends à te demander "Qu'est-ce qu'ils vont penser?", dis-toi : "Ah, c'est ma pensée 'quête d'approbation' qui se pointe." Pas besoin de la combattre, juste de la remarquer. Ça diminue son pouvoir.

Bâtir une Vraie Estime de Soi, Brique par Brique

Voici le truc : l'estime de soi, c'est pas un prix que tu gagnes des autres. C'est quelque chose que tu bâtis toi-même, en faisant des actions qui sont alignées avec tes valeurs.

• Chaque fois que t'utilises ces outils pour remarquer tes vrais sentiments...

• Chaque fois que tu prends une pause au lieu de plaire automatiquement...

• Chaque fois que tu choisis une action qui honore tes propres besoins (comme dire "Non, merci", ou "Laisse-moi y réfléchir", ou "J'ai pas envie de faire ça")...

...tu poses une autre brique dans les fondations d'une vraie confiance en toi.

Tu te prouves, à chaque instant, que ton expérience compte. Que tu comptes. Il ne s'agit pas de devenir un ninja de l'affirmation de soi du jour au lendemain, mais de pratiquer, d'avoir l'intention de te tourner vers l'intérieur.

Tu Peux le Faire (Sérieux !)

Ce voyage de la validation externe vers la connaissance de soi, c'est le cœur du rétablissement.

Ça prend du courage, de la pratique pis de la compassion.

Des fois, tu vas réussir ; d'autres fois, tu vas te retrouver à moitié en train de préparer 12 douzaines de boules d'énergie au quinoa avant de réaliser ce qui s'est passé. Sois gentil avec toi! Tu désapprends des patterns bien ancrés.

La récompense ?

Une liberté incroyable.

Imagine l'énergie que tu vas sauver quand tu ne chercheras plus l'approbation des autres !

Imagine la paix de prendre des décisions basées sur tes valeurs.

Imagine les connexions plus profondes possibles quand tu te montres tel que tu es, pas tel que tu penses que les autres veulent que tu sois.

Ton Invitation (Sans Stress!)

Envie de descendre du tapis roulant, même juste un instant? Voici une petite expérience pour la semaine à venir :

• Choisis UNE petite chose :

  • Pratique la technique "Pause et Respiration" avant de répondre à une demande.

  • Fais un scan corporel d'une minute quand tu ressens l'obligation.

  • Identifie une situation où tu as voulu plaire à tout prix. Quelle était la peur? Observe.

• Bonus : Parle de ça avec ton parrain/ta marraine, ton thérapeute ou un ami. Le dire à voix haute diminue souvent son pouvoir.

Rappelle-toi, c'est un voyage, pas une destination. Chaque petit pas vers la connaissance de soi renforce ton rétablissement. Y'a pas de "No Future" ici, seulement des possibilités.

En te souhaitant paix, confiance pis assez de fun pour faire damner un curé.